截至 2026 年 10 月的简要答案：Instagram 帖子宽 1080 像素，高度最多 1440 像素，所以竖版为 1080 × 1440（3:4）或 1080 × 1350（4:5），方形为 1080 × 1080。Stories、Reels、TikTok 和 Shorts 为 1080 × 1920（9:16）。YouTube 缩略图为 16:9，YouTube 现在推荐 3840 × 2160。YouTube 横幅为 2560 × 1440，文字需放在居中的 1235 × 338 安全区域内。本页的每个数字都来自平台自己的帮助或规格页面，并在旁边附有链接。
所有社交媒体尺寸一览表
| 版位 | 导出尺寸和比例 | 值得了解的限制 |
|---|---|---|
| Instagram 帖子 | 竖版 1080 × 1440 或 1080 × 1350，方形 1080 × 1080，横版 1080 × 566 3:4 至 1.91:1 | 以 1080 宽存储；其他形状会被裁剪 |
| Instagram 个人主页网格 | 帖子的方块预览 3:4 | 4:5 的帖子两侧会损失一点 |
| Instagram Story | 1080 × 1920 9:16 | 其他形状会出现黑边或被裁剪 |
| Instagram Reel | 1080 × 1920 9:16 | 支持 1.91:1 至 9:16；最低 720 px 和 30 fps |
| Facebook 和 Instagram 动态广告 | 1440 × 1800 4:5 | 图片 30 MB，视频 4 GB |
| Facebook 和 Instagram Story 或 Reels 广告 | 1440 × 2560 9:16 | 顶部留 14%、底部留 35%、两侧留 6% 空白 |
| YouTube 缩略图 | 3840 × 2160（至少 640 宽） 16:9 | JPG 或 PNG；手机上传 2 MB，电脑上传 50 MB |
| YouTube 横幅 | 2560 × 1440（至少 2048 × 1152） 16:9 | 6 MB；最小尺寸下安全区域为 1235 × 338 |
| YouTube Shorts | 1080 × 1920 9:16 或方形 | 最长 3 分钟；缩略图 2160 × 3840 |
| YouTube 视频 | 1920 × 1080 或 3840 × 2160 16:9 | 其他形状会被缩放，而非裁剪 |
| TikTok 视频 | 1080 × 1920 9:16 | 通过 TikTok Studio 最多 30 GB 和 60 分钟 |
| TikTok 信息流广告 | 至少 540 × 960 9:16、16:9 或 1:1 | 500 MB，10 分钟 |
| LinkedIn 图片帖子 | 宽 1080 3:1 至 4:5 | 至少 552 × 276；5 MB |
| X 图片 | 1080 × 1080、1440 × 1800 或 1920 × 1080 1:1、4:5、16:9 等 | 5 MB；GIF 15 MB |
| Pinterest Pin | 1000 × 1500 2:3 | 桌面端 20 MB，应用内 32 MB |
需要这里没有的尺寸，或者已知比例想求缺失的一边？用宽高比计算器就能算出来。
Instagram 帖子尺寸
Instagram 帖子宽 1080 像素，高度在 566 到 1440 像素之间：即竖版 1080 × 1440（3:4）或 1080 × 1350（4:5），方形 1080 × 1080，横版 1080 × 566（1.91:1）。
Instagram 的照片分辨率帮助页面说明了相关规则。宽度在 320 到 1080 像素之间的照片，只要宽高比在 1.91:1 到 3:4 之间，就能保留原有分辨率。超出此范围的照片会被裁剪以适应。宽度不足 320 的会被放大到 320，宽度超过 1080 的会被缩小到 1080。因此宽于 1080 的文件不会带来任何提升，而窄于此的则会显得模糊。
使用哪种竖版尺寸，取决于帖子通过什么方式发布：
- 通过 Instagram 应用发布：1080 × 1440 是信息流帖子能达到的最高尺寸，可以正好填满 3:4 的网格方块。
- 通过排期工具或 API 发布：使用 1080 × 1350。Meta 的发布 API 参考文档仍将 4:5 到 1.91:1 列为可接受范围，且仅支持 JPEG、最大 8 MB，因此即便应用能接受 3:4 的图片，这里也可能会被拒绝。
- 作为广告投放：使用 1440 × 1800（4:5），这是 Meta 广告指南所要求的尺寸。参见 Facebook 广告尺寸。
Instagram 网格尺寸
个人主页的网格将每个帖子显示为 3:4 的方块，而非正方形。Instagram 的负责人 Adam Mosseri 于 2025 年 1 月宣布了这种更高的网格。Instagram 的帮助页面没有给出方块形状，因此我们在 2026 年 10 月于 instagram.com 上做了测量：每个方块都是 3:4。1080 × 1440 的帖子能填满方块。4:5 的帖子两侧各损失约 3%，而正方形帖子两侧各损失约 12.5%。如果要规划一个整体连成一张图的网格，请使用 Instagram 网格制作工具；如果要把一张宽图切成可滑动的多张幻灯片，请使用轮播切图工具。
Instagram 快拍尺寸
Instagram 快拍为 1080 × 1920 像素，是能填满手机屏幕的 9:16 竖版画面。
Instagram 的帮助中心没有给出快拍的像素尺寸。Meta 的发布 API 参考文档推荐使用 9:16，以“避免裁剪或留白”，而 Instagram 最多以 1080 宽度存储照片，因此 1080 × 1920 是不会有任何损失的尺寸。其他尺寸都会出现黑边或被裁剪。通过 API 发布时，快拍图片为 JPEG、最大 8 MB，快拍视频时长在 3 到 60 秒之间、最大 100 MB。
对于快拍广告，Meta 的 Instagram 快拍广告规格要求 1440 × 2560，图片最大 30 MB，并建议在顶部约 14%、底部约 35%、左右各约 6% 的区域不要放置文字和标志，以免被个人头像和行动号召按钮遮挡。上方的检查工具会画出该区域。要查看各应用的按钮和字幕所在位置，请使用安全区检查工具。
Instagram Reel 尺寸
Instagram Reel 为 1080 × 1920 像素（9:16）。Instagram 接受 1.91:1 到 9:16 之间的任何比例，最低分辨率为 720 像素，帧率至少为每秒 30 帧。
这三个数值来自 Instagram 关于 Reel 尺寸和宽高比的帮助页面。同一页面给出封面图片为 420 × 654（约 1:1.55）。非 9:16 的 Reel 无法填满屏幕。通过发布 API，Reel 时长可为 3 秒到 15 分钟、最大 300 MB、帧率 23 到 60 fps、宽度不超过 1920 像素。封面在 Reels 标签页中会裁剪为中部的 9:16，分享到信息流时则裁剪为中部的正方形。
根据 Meta 的 Reels 广告规格，Reels 广告为 1440 × 2560（9:16），最大 4 GB、15 分钟，并保持同样的顶部 14%、底部 35%、两侧各 6% 的留白。
YouTube 缩略图尺寸
YouTube 缩略图为 16:9，YouTube 现在推荐 3840 × 2160 像素，最低宽度为 640。支持 JPG 和 PNG 格式，从手机上传时最大 2 MB，从电脑上传时最大 50 MB。
这些来自 YouTube 的自定义缩略图帮助页面，该页面要求图片“尽可能大”。较旧的指南给出 1280 × 720 和 2 MB。1280 × 720 仍是 16:9 且高于最低要求，因此仍然可用，但 YouTube 不再提及这个尺寸，而由于手机 2 MB 的限制，4K 缩略图现在需要通过电脑上传。Shorts 缩略图为 9:16，尺寸 2160 × 3840，最低高度为 640。有一点要注意：带有 16:9 自定义缩略图的竖版视频，在首页、探索和订阅页面上会被自动生成一个 4:5 的缩略图代替。
图片确定好后，再检查文字：YouTube 标题检查工具会显示标题在哪里会被截断。
YouTube 横幅尺寸
YouTube 横幅为 2560 × 1440 像素（16:9），是 YouTube 推荐的电视端尺寸。最低为 2048 × 1152，文件最大 6 MB，文字和标志应放在居中的 1235 × 338 安全区域内。
YouTube 的频道品牌设置帮助页面只给出了最低尺寸下的安全区域。放大到 2560 × 1440 后，同一区域约为 1544 × 423，居中。该区域之外的内容会显示在大屏幕上，但在手机和某些视图中会被裁剪，因此要让背景铺满整个边缘，并把重要内容放在中间。YouTube 还要求文件上不要有阴影、边框或框架。检查工具会在你的横幅上画出安全区域。
YouTube Shorts 和视频尺寸
YouTube Short 是时长不超过 3 分钟的正方形或竖版视频；1080 × 1920（9:16）可填满屏幕。普通 YouTube 视频为 16:9：1080p 为 1920 × 1080，4K 为 3840 × 2160。
Shorts 的规则在 YouTube 的 上传 YouTube Shorts 页面上。YouTube 没有公布 Shorts 的像素尺寸；1080 × 1920 是宽度为 1080 的 9:16 画面。对于普通视频，分辨率和宽高比页面列出了从 426 × 240 到 7680 × 4320 的多种 16:9 尺寸，并说明播放器会调整大小以适应其他形状，而不会裁剪它们。
Facebook 广告尺寸
Facebook 信息流广告为 1440 × 1800 像素（4:5），与 Instagram 信息流广告相同。快拍和 Reels 广告为 1440 × 2560（9:16）。
以下内容来自 Meta 广告指南，于 2026 年 10 月查阅：
- Facebook 信息流图片：JPG 或 PNG，4:5，1440 × 1800，最大 30 MB，宽度至少 600 像素（4:5 时高度至少 750），宽高比允许 3% 的误差。
- Instagram feed 图片：4:5，1440 × 1800，最大 30 MB，宽度至少 500，比例可在 4:5 到 1.91:1 之间，容差 1%。
- Facebook Feed 视频：MP4、MOV 或 GIF，4:5，1440 × 1800，1 秒到 241 分钟，最大 4 GB。
- Facebook 和 Instagram Stories 图片：9:16，1440 × 2560，最大 30 MB，宽度至少 500。
- Instagram Reels 视频：9:16，1440 × 2560，最长 15 分钟，最大 4 GB。
Facebook Feed 页面只列出 4:5，没有列出其他形状的范围，所以如果你在那里投放 1:1 或 1.91:1 的图片，请在 Ads Manager 预览里检查显示效果。Facebook 自然帖没有公开的像素规格；上面的广告尺寸对它们也是稳妥的目标。
TikTok 视频尺寸
TikTok 视频为 1080 × 1920 像素（9:16）。TikTok Studio 的上传界面建议竖版用 9:16、横版用 16:9，分辨率 1080p 或更高，支持最大 30 GB、60 分钟的文件。
上面的上传限制是 TikTok Studio 在其上传页面显示的内容（2026 年 10 月登录查看）。TikTok 的开发者文档为通过其 API 发布的内容设定了上下限：每边 360 到 4096 像素，23 到 60 fps，最大 4 GB。
TikTok In-Feed 广告更严格。TikTok 的竞价 In-Feed 广告规格建议竖版 9:16 为 540 × 960 或更大，也支持 16:9（至少 960 × 540）和 1:1（至少 640 × 640）。文件格式为 MP4、MOV、MPEG、3GP 或 AVI，最大 500 MB、10 分钟。TikTok 以下载文件形式发布其文案和按钮安全区；我们的安全区检查工具会在你自己的画面上标出它们。
LinkedIn、X 和 Pinterest 图片尺寸
LinkedIn：图片帖最好宽 1080 像素，比例在 3:1 到 4:5 之间，也就是 1080 × 1350 或 1080 × 1080。根据 LinkedIn 的分享照片帮助页，最小为 552 × 276，上限为 5 MB。更高或更宽的图片会被居中并裁剪到最接近的允许比例。
X：根据 X 的媒体文档，图片可以是 JPG、PNG、GIF 或 WebP，最大 5 MB，动态 GIF 最大 15 MB。X 没有为普通帖子公布推荐尺寸。它的广告规格为带应用按钮的图片广告列出了：1:1 为 1080 × 1080，1.91:1 为 2064 × 1080，16:9 为 1920 × 1080，9:16 为 1080 × 1920，以及新增的 4:5 为 1440 × 1800 和 2:3 为 1080 × 1620。帖子里的视频无需 Premium 最长可达 20 分钟、8 GB。
Pinterest：标准 Pin 为 1000 × 1500（2:3），PNG 或 JPEG，桌面端最大 20 MB，App 内最大 32 MB。Pinterest 的产品规格提醒，比 2:3 更高的 Pin 可能会在用户的信息流中被截断。
检查工具如何判断
它会从文件本身读取宽度、高度、文件大小，以及视频的时长。然后逐个版位将它们与上面的数字比较。适合表示平台会完整显示整个画面。会裁剪表示有一部分会被裁掉，该行会说明以居中裁剪计算裁掉多少、从哪些边裁。非全屏表示全屏版位会加黑边或裁剪以填满。太小、文件太大和太长是平台文档中记录的最小值和上限。需检查表示平台推荐别的规格，但没有说明它会如何处理你的形状。
它不读取帧率、码率或编解码器，也不会缩放或导出任何东西。平台会改动这些页面，所以当某个数字对上线很关键时，请在导出前点进去查看来源链接。
要规划一条广告覆盖所有版位，请阅读各版位广告宽高比，直接取自各平台。
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常见问题
2026 年 Instagram 帖子的尺寸是多少？
Instagram 帖子宽 1080 像素，高 566 到 1440 像素之间：竖版为 1080 × 1440（3:4）或 1080 × 1350（4:5），方形为 1080 × 1080，横版为 1080 × 566。Instagram 会把 1.91:1 到 3:4 之外的内容裁剪掉。如果你通过排期工具发布，请使用 1080 × 1350，因为发布 API 目前仍止于 4:5。
YouTube 缩略图的尺寸是多少？
YouTube 推荐 16:9 的缩略图，尺寸为 3840 × 2160 像素，至少 640 像素宽，格式为 JPG 或 PNG。文件大小限制为手机 2 MB、电脑 50 MB。1280 × 720 仍然可用，因为它是 16:9 且高于最低要求。
YouTube 横幅应该是什么尺寸？
2560 × 1440 像素，最低为 2048 × 1152，文件大小限制为 6 MB。请把文字和标志放在中央的 1235 × 338 区域内（按 2048 × 1152 测量，在 2560 × 1440 下约为 1544 × 423），因为其余部分在手机上会被裁剪。
Instagram Story 或 Reel 的尺寸是多少？
1080 × 1920 像素，9:16。Reels 接受 1.91:1 到 9:16，最低 720 像素、至少 30 fps，但只有 9:16 才能填满屏幕。Story 和 Reels 广告为 1440 × 2560。
TikTok 视频的尺寸是多少？
1080 × 1920 像素，9:16。TikTok Studio 推荐 1080p 或更高，支持最大 30 GB、60 分钟的文件。In-Feed 广告需至少 540 × 960，最大 500 MB、10 分钟。
最佳的 Facebook 广告尺寸是多少？
按照 Meta 的广告指南，Facebook 和 Instagram 信息流广告为 1440 × 1800 像素（4:5），Stories 和 Reels 广告为 1440 × 2560（9:16）。图片最大 30 MB，视频最大 4 GB。
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