Exporteinstellungen für Social-Video: eine Vorlage, die überall hochgeladen werden kann

Jede Social-Plattform komprimiert erneut, was du hochlädst. Das ist kein Grund, beim Export nachlässig zu sein. Eine Datei, die der Plattform nicht gefällt, wird abgelehnt oder zweimal zusammengedrückt und wirkt dann weich. Die gute Nachricht: Die Plattformen veröffentlichen, was sie wollen, und ihre Listen überschneiden sich fast vollständig.

Hier ist, was jede dokumentiert, die eine Vorlage, die alle erfüllt, und wie du eine Bitrate wählst, die ins Upload-Limit passt. Für die Größenrechnung nutze den Rechner für Videodateigrößen.

Die Kurzfassung

Container: MP4, mit dem moov-Atom vorne in der Datei (oft als "Fast Start" oder "Web-optimiert" bezeichnet).
Videocodec: H.264, High Profile, progressiver Scan, geschlossene GOP, 4:2:0-Chroma.
Bildrate: die Rate, mit der du gedreht hast, konstant gehalten. Bei Reddit-Anzeigen 30 fps oder weniger.
Audio: AAC-LC, 48 kHz, Stereo, mindestens 128 kbps.
Bitrate: YouTubes Tabelle als Ausgangspunkt (8 Mbps für 1080p bei 24 bis 30 fps), dann prüfen, ob sie zum Dateigrößenlimit jeder Plattform passt und zur Obergrenze von Instagram von 25 Mbps.

Jede Zeile ist durch mindestens die Dokumentation einer Plattform belegt, unten.

Was jede Plattform dokumentiert

YouTube

YouTube veröffentlicht die vollständigste Liste, in seinen empfohlenen Upload-Encoding-Einstellungen: MP4 mit dem moov-Atom vorne und ohne Edit-Listen; H.264, progressiv, High Profile, 2 aufeinanderfolgende B-Frames, geschlossene GOP, CABAC, 4:2:0; Audio als AAC-LC oder Opus mit 48 kHz; und die Bildrate in der Rate kodiert, mit der aufgenommen wurde, wobei Interlaced-Material zuerst entschachtelt wird (1080i60 wird zu 1080p30). Empfohlene Audiobitraten sind 128 kbps Mono, 384 kbps Stereo und 512 kbps für 5.1.

Instagram

Metas Referenz für Instagram-Medien legt die Regeln für Reels fest, die über die API gepostet werden: MOV oder MP4 ohne Edit-Listen und mit moov-Atom vorne; HEVC oder H.264, progressiv, geschlossene GOP, 4:2:0; 23 bis 60 fps; höchstens 1920 Pixel breit; Video-Bitrate VBR mit maximal 25 Mbps; AAC-Audio mit bis zu 48 kHz, Mono oder Stereo, 128 kbps. Ein Reel kann 3 Sekunden bis 15 Minuten lang und 300 MB groß sein, eine Story 3 bis 60 Sekunden und 100 MB.

Facebook-Videoanzeigen

Für eine Videoanzeige im Facebook-Feed verlangen Metas Anzeigenspezifikationen H.264-Kompression, quadratische Pixel, eine feste Bildrate, progressiven Scan und Stereo-AAC-Audio mit 128 kbps oder mehr, im Format MP4, MOV oder GIF, bis 4 GB und 241 Minuten. Das empfohlene Format dort ist 4:5 mit 1440 x 1800.

TikTok

Zum Posten empfiehlt TikToks Leitfaden zur Medienübertragung MP4 und H.264 (akzeptiert auch WebM, MOV, H.265, VP8 und VP9), 23 bis 60 fps, 360 bis 4,096 Pixel pro Seite und bis zu 4 GB. Für In-Feed-Anzeigen fügen die Auktions-Anzeigenspezifikationen eine Untergrenze hinzu: Bitrate von mindestens 516 kbps, Dateien mit maximal 500 MB.

X

Die Best Practices für X-Medien empfehlen H.264 High Profile mit 30 oder 60 fps und AAC-LC-Audio und verlangen 60 fps oder weniger, YUV 4:2:0, progressiven Scan, keine offene GOP, Mono- oder Stereo-Audio (kein 5.1) und AAC Low Complexity statt High-Efficiency AAC.

LinkedIn, Pinterest und Reddit

LinkedIn akzeptiert MP4 zwischen 75 KB und 500 MB, 3 Sekunden bis 30 Minuten, für Posts und Anzeigen, laut seiner Videos-API.
Pinterest akzeptiert MP4, MOV oder M4V in H.264 oder H.265, bis 2 GB, 4 Sekunden bis 15 Minuten, laut seinen Produktspezifikationen.
Reddit-Videoanzeigen akzeptieren MP4 oder MOV (ProRes nicht unterstützt), bis 1 GB, 2 Sekunden bis 15 Minuten, mit maximal 30 fps, laut seinen Spezifikationen für Videoanzeigen.

Warum diese Einstellungen, kurz erklärt

Moov-Atom vorne. Das moov-Atom ist der Index der Datei. Liegt es vorne, kann ein Server mit dem Abspielen beginnen, bevor die ganze Datei ankommt. YouTube und Instagram verlangen es beide.
Geschlossene GOP, progressiv, 4:2:0. Das sind die einfachen, breit unterstützten Varianten von H.264. X lehnt offene GOP komplett ab, und YouTube, Instagram und X nennen alle progressiven Scan und 4:2:0.
Eine konstante Bildrate, mit der du gedreht hast. YouTube sagt, die aufgenommene Rate beizubehalten, und Facebook verlangt eine feste. 24-fps-Material auf 30 umzurechnen fügt doppelte Frames hinzu, ohne irgendetwas flüssiger zu machen. Der einzige Haken sind Reddit-Anzeigen, die bei 30 fps begrenzen. Ein 60-fps-Clip braucht deshalb für Reddit einen Export mit 30 fps.
AAC-LC, Stereo, 48 kHz. Instagram begrenzt Audio auf 48 kHz und Stereo, X lehnt HE-AAC und 5.1 ab, und Facebook verlangt Stereo-AAC mit 128 kbps oder mehr.

Eine Bitrate wählen

YouTubes Tabelle für Standard-Dynamikumfang ist die nützlichste öffentliche Referenz: 5 Mbps für 720p, 8 Mbps für 1080p bei 24 bis 30 fps und 12 Mbps bei 48 bis 60 fps, 16 Mbps für 1440p und 35 bis 45 Mbps für 2160p. Das sind brauchbare Ausgangswerte auch für die anderen Plattformen, mit zwei Prüfungen.

Erstens die Bitrate-Obergrenze. Bei Instagram liegt sie bei 25 Mbps für Video, ein 4K-Export mit 45 Mbps muss also für Reels heruntergeregelt werden.

Zweitens das Dateigrößenlimit. Die Größe ist Bitrate mal Länge. Die Formel:

Größe in Bytes = (Video-Bitrate + Audio-Bitrate) × Sekunden ÷ 8

Eine 45 Sekunden lange 1080p-Anzeige mit 8 Mbps und 384 kbps Audio ergibt (8,000,000 + 384,000) × 45 ÷ 8 = 47,160,000 Bytes, also etwa 47 MB. Das passt überall auf der Liste, auch in eine 100-MB-Instagram-Story. Eine 3-Minuten-Version mit denselben Einstellungen wiegt etwa 189 MB: immer noch in Ordnung für ein Reel (300 MB) oder LinkedIn (500 MB), aber sowieso über dem 60-Sekunden-Limit einer Story.

Andersherum: Teile das Limit in Bit durch die Länge und zieh das Audio ab. Ein 15-Minuten-Reel muss in 300 MB passen: 300,000,000 × 8 ÷ 900 = 2.67 Mbps insgesamt, also etwa 2.54 Mbps Video bei 128 kbps Audio. Das liegt deutlich unter YouTubes Wert für 720p, und genau darin liegt die eigentliche Lehre: Bei langen Uploads bestimmt das Größenlimit die Qualität, nicht der Codec.

Ein MB oder ein anderes

Plattformen schreiben "MB" und "GB", ohne zu sagen, ob sie 1,000,000 Bytes oder 1,048,576 meinen. Der Unterschied liegt bei etwa 5% im Megabyte-Bereich. Dein Editor zeigt vielleicht binäre Einheiten, nennt sie aber MB. Liegt eine Datei innerhalb von 5% eines Limits, nimm die kleinere, dezimale Lesart an und exportiere etwas niedriger. Der Rechner zeigt beide Lesarten und markiert jede Datei, die nur unter der größeren passt.

Eine Vorlage zum Speichern

In den meisten Editoren ist das eine benutzerdefinierte Vorlage: MP4, H.264 High Profile, Quell-Bildrate (konstant), variable Bitrate bei etwa 8 Mbps für 1080p, AAC-LC Stereo mit 48 kHz und mindestens 128 kbps (YouTube empfiehlt 384 kbps für Stereo), "Fast Start" oder "Für Web optimieren" an. Wenn du mit 60 fps drehst, lege eine zweite Vorlage mit 30 fps für Reddit an. Prüfe dann die Größe jedes Exports gegen das Plattformlimit, bevor du hochlädst, nicht danach, wenn es fehlschlägt.

Wenn du lieber gar nicht exportieren willst: Hermoso ist ein KI-Marketing-Agent, der dein Marketing im Autopiloten laufen lässt. Er erstellt Videoanzeigen in 9:16, 1:1 und 16:9, kann ein Video auf ein anderes Seitenverhältnis umrahmen und postet oder plant direkt auf deinen verbundenen Kanälen. Dabei lehnt er alles ab, was eine Plattform im Moment der Planung ablehnen würde, statt Stunden später. Siehe den Social-Media-Planer.

Häufige Fragen

Was sind die besten Exporteinstellungen für Social-Media-Videos?

MP4 mit dem moov-Atom vorne, H.264 High Profile, progressiv, geschlossene GOP, 4:2:0, die Bildrate, mit der du gedreht hast, konstant gehalten, und AAC-LC-Stereo mit 48 kHz und 128 kbps oder mehr. YouTube, Instagram und X dokumentieren diese Werte, und Facebook, TikTok, Pinterest und Reddit akzeptieren sie. Mit einem Haken: Reddit-Videoanzeigen brauchen 30 fps oder weniger.

Mit welcher Bitrate sollte ich 1080p-Video exportieren?

YouTube empfiehlt 8 Mbps für 1080p bei 24 bis 30 fps und 12 Mbps bei 48 bis 60 fps. Prüfe das Ergebnis gegen das Dateigrößenlimit jeder Plattform und denk daran, dass Instagram Video auf 25 Mbps begrenzt.

Welche Bildrate sollte ich verwenden?

Die, mit der du gedreht hast, konstant gehalten. Instagram und TikTok akzeptieren 23 bis 60 fps und X bis 60, aber Reddit-Videoanzeigen sind auf 30 fps begrenzt.

Wie groß wird meine Videodatei?

Addiere die Video- und Audio-Bitraten, multipliziere mit den Sekunden und teile durch 8. 45 Sekunden bei 8 Mbps mit 384 kbps Audio ergeben etwa 47 MB.