Réglages d'export vidéo pour les réseaux sociaux : un seul préréglage qui fonctionne partout

Chaque plateforme sociale réencode ce que vous importez. Ce n'est pas une raison d'exporter à la légère. Un fichier que la plateforme n'aime pas est rejeté, ou compressé deux fois et ressort flou. La bonne nouvelle, c'est que les plateformes publient ce qu'elles attendent, et que leurs listes se recoupent presque entièrement.

Voici ce que chacune documente, le préréglage unique qui satisfait toutes, et comment choisir un débit qui respecte la limite de taille. Pour le calcul de la taille, utilisez le calculateur de taille de fichier vidéo.

En bref

Conteneur : MP4, avec l'atome moov en début de fichier (souvent indiqué « fast start » ou « web optimized »).
Codec vidéo : H.264, profil High, balayage progressif, GOP fermé, chroma 4:2:0.
Fréquence d'images : celle à laquelle vous avez tourné, constante. Pour les publicités Reddit, 30 ips ou moins.
Audio : AAC-LC, 48 kHz, stéréo, au moins 128 kbit/s.
Débit : le tableau de YouTube comme point de départ (8 Mbit/s pour du 1080p à 24-30 ips), puis vérifiez qu'il respecte la limite de taille de chaque plateforme et le plafond de 25 Mbit/s d'Instagram.

Chaque ligne est appuyée par la documentation d'au moins une plateforme, ci-dessous.

Ce que chaque plateforme documente

YouTube

YouTube publie la liste la plus complète, dans ses réglages d'encodage recommandés pour l'envoi : MP4 avec l'atome moov en début de fichier et sans listes d'édition ; H.264, balayage progressif, profil High, 2 images B consécutives, GOP fermé, CABAC, 4:2:0 ; audio en AAC-LC ou Opus à 48 kHz ; et fréquence d'images encodée à la cadence d'enregistrement, avec un désentrelacement préalable des images entrelacées (1080i60 devient 1080p30). Débits audio recommandés : 128 kbit/s en mono, 384 kbit/s en stéréo et 512 kbit/s pour le 5.1.

Instagram

La référence des médias Instagram de Meta fixe les règles des Reels publiés via l'API : MOV ou MP4 sans listes d'édition et avec l'atome moov en début de fichier ; HEVC ou H.264, progressif, GOP fermé, 4:2:0 ; de 23 à 60 ips ; 1920 pixels de large au maximum ; débit vidéo en VBR avec un maximum de 25 Mbit/s ; audio AAC jusqu'à 48 kHz, mono ou stéréo, 128 kbit/s. Un Reel peut durer de 3 secondes à 15 minutes et peser 300 Mo ; une Story, de 3 à 60 secondes et 100 Mo.

Publicités vidéo Facebook

Pour une publicité vidéo dans le fil d'actualité Facebook, les spécifications publicitaires de Meta demandent une compression H.264, des pixels carrés, une fréquence d'images fixe, un balayage progressif et un audio AAC stéréo à 128 kbit/s ou plus, en MP4, MOV ou GIF, jusqu'à 4 Go et 241 minutes. Le format recommandé est 4:5, en 1440 par 1800.

TikTok

Pour publier, le guide de transfert de médias de TikTok recommande MP4 et H.264 (il accepte aussi WebM, MOV, H.265, VP8 et VP9), de 23 à 60 ips, de 360 à 4,096 pixels de chaque côté, et jusqu'à 4 Go. Pour les publicités in-feed, les spécifications des publicités à enchères ajoutent un plancher : un débit d'au moins 516 kbit/s, et des fichiers de 500 Mo ou moins.

X

Les bonnes pratiques média de X recommandent H.264 profil High à 30 ou 60 ips avec audio AAC-LC, et exigent 60 ips maximum, YUV 4:2:0, balayage progressif, pas de GOP ouvert, audio mono ou stéréo (pas de 5.1), et AAC Low Complexity plutôt que High-Efficiency AAC.

LinkedIn, Pinterest et Reddit

LinkedIn accepte le MP4 entre 75 Ko et 500 Mo, de 3 secondes à 30 minutes, pour les publications et les publicités, selon son API vidéo.
Pinterest accepte MP4, MOV ou M4V en H.264 ou H.265, jusqu'à 2 Go, de 4 secondes à 15 minutes, selon ses spécifications produit.
Les publicités vidéo Reddit acceptent MP4 ou MOV (ProRes non pris en charge), jusqu'à 1 Go, de 2 secondes à 15 minutes, à 30 ips maximum, selon ses spécifications des publicités vidéo.

Pourquoi ces réglages, en bref

Atome moov en début de fichier. L'atome moov est l'index du fichier. Placé au début, un serveur peut commencer à lire la vidéo avant que le fichier entier n'arrive. YouTube et Instagram l'exigent tous deux.
GOP fermé, progressif, 4:2:0. Ce sont les variantes simples et largement prises en charge de H.264. X refuse purement et simplement le GOP ouvert, et YouTube, Instagram et X citent tous le balayage progressif et le 4:2:0.
Une fréquence d'images constante, celle du tournage. YouTube demande de garder la cadence enregistrée, et Facebook en réclame une fixe. Convertir des images à 24 ips en 30 ips ajoute des images dupliquées sans rendre quoi que ce soit plus fluide. Seule exception : les publicités Reddit, plafonnées à 30 ips, si bien qu'un clip à 60 ips nécessite un export à 30 ips pour Reddit.
AAC-LC, stéréo, 48 kHz. Instagram plafonne l'audio à 48 kHz et en stéréo, X rejette HE-AAC et le 5.1, et Facebook demande de l'AAC stéréo à 128 kbit/s ou plus.

Choisir un débit

Le tableau de YouTube pour la vidéo en plage dynamique standard est la référence publique la plus utile : 5 Mbit/s pour du 720p, 8 Mbit/s pour du 1080p à 24-30 ips et 12 Mbit/s à 48-60 ips, 16 Mbit/s pour du 1440p, et 35 à 45 Mbit/s pour du 2160p. Ce sont de bons points de départ pour les autres plateformes également, à condition de faire deux vérifications.

D'abord, le plafond de débit. Celui d'Instagram est de 25 Mbit/s pour la vidéo, donc un export 4K à 45 Mbit/s doit être réduit pour les Reels.

Ensuite, la limite de taille de fichier. La taille est égale au débit multiplié par la durée. La formule :

taille en octets = (débit vidéo + débit audio) × secondes ÷ 8

Une publicité 1080p de 45 secondes à 8 Mbit/s avec un audio à 384 kbit/s fait (8,000,000 + 384,000) × 45 ÷ 8 = 47,160,000 octets, soit environ 47 Mo. Cela passe partout sur la liste, y compris une Story Instagram de 100 Mo. Une version de 3 minutes avec les mêmes réglages fait environ 189 Mo : toujours acceptable pour un Reel (300 Mo) ou LinkedIn (500 Mo), mais au-delà de la limite de 60 secondes d'une Story de toute façon.

Dans l'autre sens, divisez la limite en bits par la durée et soustrayez l'audio. Un Reel de 15 minutes doit tenir dans 300 Mo : 300,000,000 × 8 ÷ 900 = 2.67 Mbit/s au total, soit environ 2.54 Mbit/s de vidéo avec 128 kbit/s d'audio. C'est nettement en dessous du chiffre de 720p de YouTube, et c'est la vraie leçon : pour les longs envois, c'est la limite de taille qui décide de la qualité, et non le codec.

Un Mo ou un autre

Les plateformes écrivent « MB » et « GB » sans préciser s'il s'agit de 1,000,000 d'octets ou de 1,048,576. L'écart est d'environ 5 % à l'échelle du mégaoctet. Votre logiciel de montage peut afficher des unités binaires tout en les appelant MB. Si un fichier est à moins de 5 % d'une limite, supposez la lecture décimale, la plus petite, et exportez un peu plus bas. Le calculateur affiche les deux et signale tout fichier qui ne rentre que dans la lecture la plus grande.

Un préréglage à enregistrer

Dans la plupart des logiciels de montage, il s'agit d'un seul préréglage personnalisé : MP4, H.264 profil High, fréquence d'images source (constante), débit variable d'environ 8 Mbit/s pour du 1080p, AAC-LC stéréo à 48 kHz et au moins 128 kbit/s (YouTube recommande 384 kbit/s en stéréo), « fast start » ou « optimize for web » activé. Créez un second préréglage à 30 ips pour Reddit si vous tournez à 60. Ensuite, vérifiez la taille de chaque export par rapport à la limite de la plateforme avant l'envoi, et non après un échec.

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Questions fréquentes

Quels sont les meilleurs réglages d'export pour une vidéo sur les réseaux sociaux ?

MP4 avec l'atome moov en début de fichier, H.264 profil High, progressif, GOP fermé, 4:2:0, la fréquence d'images de tournage conservée constante, et audio AAC-LC stéréo à 48 kHz et 128 kbit/s ou plus. YouTube, Instagram et X documentent ces réglages, et Facebook, TikTok, Pinterest et Reddit les acceptent, avec une réserve : les publicités vidéo Reddit exigent 30 ips ou moins.

Quel débit utiliser pour exporter une vidéo en 1080p ?

YouTube recommande 8 Mbit/s pour du 1080p à 24-30 ips et 12 Mbit/s à 48-60 ips. Vérifiez le résultat par rapport à la limite de taille de chaque plateforme, et souvenez-vous qu'Instagram plafonne la vidéo à 25 Mbit/s.

Quelle fréquence d'images utiliser ?

Celle à laquelle vous avez tourné, maintenue constante. Instagram et TikTok acceptent de 23 à 60 ips et X jusqu'à 60, mais les publicités vidéo Reddit sont plafonnées à 30 ips.

Quelle sera la taille de mon fichier vidéo ?

Additionnez les débits vidéo et audio, multipliez par le nombre de secondes et divisez par 8. 45 secondes à 8 Mbit/s avec un audio à 384 kbit/s font environ 47 Mo.